ინფორმაცია

სადილის შესვენება: რა ჭამა

სადილის შესვენება: რა ჭამა


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

სადილის შესვენება, არასოდეს გამოტოვოთ ეს, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და არ მიიღოთ სიმძიმე და არ გამოიყენოთ არასათანადო ან არასასურველი ნაკბენი სამსახურში, აუცილებელია იცოდე რა ჭამო და როდის. უკეთესი, თუ ჩვენც დავიწყებთ დაინტერესებას, თუ რატომ.

სადილის შესვენება: რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი

პირველი რჩევა, რომელსაც ყველა ერთხმად აძლევს, არის ის არ გამოტოვოთ თქვენი შესვენება. ეს არის ყველაზე ცუდი არჩევანის გაკეთება, უსარგებლო საკვებზე უარესიც კი, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ენერგიის ვარდნა გარისკავთ, როგორც ფსიქიურად, ასევე ფიზიკურად. Ეს ნიშნავს უფრო ნერვიული ან არყოფნის, უფრო ცუდად იმუშავეთ ან, თუ არ გვიწევს მუშაობა, ნუ ისიამოვნებთ თავისუფალი შუადღის წინ.

თუნდაც გვქონდეს ცოტა დრო ან ცოტა ფული ჯიბეში, მოდით არა მხოლოდ ენერგეტიკული ბარის ან უბრალო ხილის დათვალიერება, მცირე ორგანიზებულობით შეგიძლიათ ისიამოვნოთ სწრაფი, დაბალანსებული და ჯანსაღი ლანჩი.

ბევრი ფიქრობს, რომ შეიძლება წონაში დაკლება ან წონაში მომატებაკომპლექსური ნახშირწყლების, ამიტომ პურის, მაკარონის, ბრინჯის აღმოფხვრა, სინამდვილეში გამოსადეგი საკვები არის სხვები: ცხიმიანი ან შემწვარი ან შეფუთული ტკბილეული და სენდვიჩები მაიონეზით.

რა უნდა ჭამოთ ლანჩის შესვენების დროს: იდეები და კარგი ჩვევები

სალათიც კი, ხშირად აქებენ "ჯანმრთელი" ეს ყოველთვის არ არის საუკეთესო არჩევანი, თუ გსურთ მსუბუქი იყოთ, მაგრამ ენერგია გაქვთ. სინამდვილეში, თუ მას გამდიდრებული კვერცხით, მოცარელათი და თინუსით გავამდიდრებთ, ის ბევრად მძიმე და კალორიული ხდება, ვიდრე პომიდვრისა და მოცარელას სენდვიჩი ან მარტივი, მაგრამ სრული შევსებით სავსე სენდვიჩი. საუკეთესო არჩევანია არის ის მეორე ბოსტნეულით, ადვილად მონელებადი და ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს.

აქ არის სხვა რამის ცოდნაც, რაც არჩევანის გაკეთებაში დაგვეხმარება. Მაგალითად, დაგმო პური იმიტომ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს უფრო კალორიულია, ის სასარგებლო და ფუნქციონალურია, რადგან სენდვიჩს ორი ნაჭერი ჭამენ, შესაბამისად, დაახლოებით 40 გრამი. მაშინაც კი, თუ ჩვენ ჩვეულებრივ პურს ვიყენებთ, მოდით, მასში ჩავაყაროთ ცილები და ბოსტნეულიარა მხოლოდ პირველთან, არამედ არამარტო ამ უკანასკნელთან. ზედმეტად ცხიმიანი სოუსების თავიდან აცილება.

თუ ჩვენ მაკარონისა და ბრინჯის მოყვარული ვართ და მათზე უარს ვერ ვიტყვით, არანაირი მსხვერპლი არ არის საჭირო. უბრალოდ მოამზადეთ სოუსები, ასევე ცილები, რომლებიც აბსურდულად აქცევს მათ. რაც შეეხება დესერტებიკიდევ ერთხელ არავინ გვთხოვს მათ დათმობას, თუ ისინი არ არიან ძალიან დახვეწილნი.

სადილის შესვენება მილანში

მათთვის, ვინც მილანში ცხოვრობს ან გადის და სურს ამის გაკეთება მსუბუქი შესვენება მაგრამ ამავე დროს, როდესაც ის უზრუნველყოფს ენერგიას, მას შეუძლია ნახტომი გააკეთოს ეს არის ორთქლი. ეს არის ადგილი, სადაც მიირთვით მსუბუქი იტალიური სამზარეულო, ადგილზე მოხარშული საკვები, მათ შორის მაკარონი ბოსტნეულით, ხორცით და თევზით. ის მდებარეობს კორსო დი პორტა ვიტორიაში, მაგრამ ასევე პიაცა გა აულენტში და ქალაქის სხვა ნაწილებში.

სადილის შესვენება: ხანგრძლივობა

საათზე მეოთხედზე ნაკლები ვერ გასტანს ლანჩის შესვენებას e 15 წუთი მხოლოდ მინიმალურია საჭირო. სინამდვილეში კარგი ნახევარი საათი დასჭირდება, რომ გქონდეს მშვიდი ლანჩის მშვიდი გზით მიღება, ადეკვატურად დაღეჭვა და მისი გადაჭარბების გარეშე. რისკავს ისინი ბევრი ადამიანი, ვინც ჭამს სახლის გარეთ: იტალიაში არის 12 მილიონი, მესამედი სასადილოში, დაახლოებით 14% მიდის რესტორნებში, იგივე პროცენტი მიდის ბარში და 35% -ზე მეტი გადაადგილდება ”შისკეტა" მოსახერხებელი იყიდება 14 ევროდ Amazon- ში, ჰერმეტული და 4 განყოფილებით.

სადილის შესვენება: კანონმდებლობა

თითოეულ მუშაკს აქვს ლანჩის შესვენების უფლება, ეს არ არის საეჭვო, ის არსებითია და უფროსის ინტერესიც არის, თუ რატომ ის ფსიქო-ფიზიკური ენერგიების აღდგენას ემსახურება. ეს უნდა იყოს ყველა მუშაკის უფლება, მაშინ არსებობს სხვადასხვა კოლექტიური ხელშეკრულებები, რომლებიც ითვალისწინებს დროებსა და მეთოდებს მუშების გარკვეული კატეგორიები, როგორიცაა ვიდეო ტერმინალები, ადგილობრივი მუშაკები და ტრანსპორტიორები, რომელთათვისაც გათვალისწინებულია ad hoc პროცედურები.

სადილის შესვენება ორსულობის დროს

თუ ის ოდესმე გამოტოვებულია, ორსულობისას, არასდროს. ლანჩის შესვენება უნდა გაკეთდეს რეგულარულად და განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს დროსა და მეთოდებს. ეს უნდა იყოს შესწავლილი მენიუ, რომელიც უზრუნველყოფს ყველა საჭირო ნივთიერებას დაბალანსებული პროპორციით: ნახშირწყლებში არსებული კალორიების დაახლოებით 50%, ცხიმების 30% და დანარჩენი 20% ცილებიდან. განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა ვიტამინების მიღებას, განსაკუთრებით C- სდა მინერალური მარილები.

თუ მოგეწონათ ეს სტატია, მიყევით Twitter, Facebook, Google+, Instagram– ზე

ასევე შეიძლება დაგაინტერესოთ:

  • კარგი განწყობის დიეტა
  • მსოფლიო დღე დიეტური დაკვირვების წინააღმდეგ
  • ფლეიტულაცია
  • ჭამა ოფისში: რეცეპტები
  • ტკბილეული ორსულობის დროს: რომელი ჭამა


ვიდეო: კვების წესები შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2-ის დროს (ივნისი 2022).


კომენტარები:

  1. Aidan

    გულწრფელად რომ გითხრათ, ყველაფერი კარგად ხართ.

  2. Elson

    მე მჯერა, რომ ცდებით. Დარწმუნებული ვარ. მე ვთავაზობ მის განხილვას. მომწერე პმ-ში, ვილაპარაკოთ.

  3. Tekus

    Completely

  4. Hartwell

    I forgot to remember.

  5. Mura

    This did not take out.



დაწერეთ შეტყობინება