ინფორმაცია

ვიტამინი C: რისთვის გამოიყენება და რომელ საკვებში გვხვდება

ვიტამინი C: რისთვის გამოიყენება და რომელ საკვებში გვხვდება



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

C ვიტამინი , ზამთარში მასზე ხშირად ლაპარაკობენ, თითქოს ამან შეიძლება რაიმე ავადმყოფობისგან გადაგვარჩინოს, შემდეგ ზაფხულში ის ავიწყდება. მას წელიწადში 12 თვის განმავლობაში მიირთმევენ და 10 საკვები, რომელიც ყველაზე მეტად შეიცავს, არის ყვითელი წიწაკა, ლიჩი, ახალი თიამი, Ცხარე წიწაკები, ფორთოხლის კანი, Ოხრახუში, ლიმონის კანი, ე.ი. ტკბილი წითელი წიწაკა, კივი და ი Ბროკოლი. ამიტომ, უმჯობესია აღმოაჩინოთ მისი გამოყენების ყველა გზა და სწორად ჭამით მიაღწიოთ კეთილდღეობას.

ვიტამინი C: რისთვის არის საჭირო

C ვიტამინის ძირითადი გამოყენებაა როგორც ანტიოქსიდანტი და როგორც ჭრილობის სამკურნალო საშუალება. მართლაც, მისი ანტიოქსიდანტური ძალა არის მნიშვნელოვანი, ეს ვიტამინი ის გადამწყვეტად უწყობს ხელს დაბერების პრევენციას და ამავე დროს იცავს თავისუფალი რადიკალებისგან. როდესაც ვამბობ, რომ ის ჭრილობების "მკურნალია", მე არ ვგულისხმობ რაიმე მაგიურ ძალას, ყველაზე ნაკლებად ბნელს, მხოლოდ იმ გავლენას, რაც მას ნერვულ სისტემაზე აქვს.

ვიტამინი C: იქ, სადაც ის გვხვდება

სანამ C ვიტამინით მდიდარი საკვების ჩამონათვალს დაათვალიერებ, მინდა ახსენეთ Acerola, ღირებული ბუნებრივი ვიტამინი C წყარო, რომელიც იმსახურებს ცნობას და გამოყენებას. მას შეუძლია თავისი წვლილი შეიტანოს საშუალო რეკომენდებული დოზის მიღებაში დღეში 30-დან 50 მილიგრამამდე. ეს ეხება ჯანმრთელი კონსტიტუციის ადამიანს.

რეკომენდებული მინიმუმია 10 მილიგრამი, ის რაოდენობა, რომელიც აუცილებელად მიიჩნევა ყბაყურის თავიდან ასაცილებლად, რაც უკავშირდება ძლიერ ნაკლებობას C ვიტამინი. დღეში 200 მილიგრამის მიღმა უმჯობესია არ წავიდეთ.

ვიტამინი C: საკვები

ჩვენ დაუყოვნებლივ გავეცანით საუკეთესო საკვების ათეულს, რომელიც მას უხვად შეიცავს, მოულოდნელობებით და ფასდაკლებული საგნებით. ზოგადად უნდა ითქვას, რომ ისინი წარმოადგენენ C- ს წყაროს. განსაკუთრებით ახალი ხილი და ბოსტნეული ციტრუსის ხილი, ისევე როგორც კენკრა, ნესვი, საზამთრო, კივი, შემდეგ ბოსტნეულს შორისწიწაკა, asparagus, turnip მწვანილი, ბროკოლი, კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო, კარტოფილი, ისპანახი და პომიდორი.

განსაკუთრებით ბოსტნეულისთვის გასათვალისწინებელია ის, რომ სამზარეულო ანადგურებს ამ ვიტამინს და იგივე ეხება ჰაერისა და სინათლის ზემოქმედებას, როდესაც მაგალითად, ფორთოხლის ან გრეიფრუტის წვენს ვამზადებთ. მოდით ახლა დავლიოთ! ბოსტნეულისთვის არ არის საჭირო მხოლოდ ნედლეულის ჭამა უპირატესობა მიანიჭეთ სამზარეულოს მეთოდებს, როგორიცაა მიკროტალღური ღუმელი, ორთქლი და სწრაფი შემწვარი.

ვიტამინი C: სარგებელი

სარგებელი C ვიტამინი, ასევე ცნობილია როგორც ასკორბინის მჟავა და აუცილებელია სხეულისთვის, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ იგი ხელს უშლის კაპილარების სისხლდენას, ბლოკავს დაბერებას და აბალანსებს ვიტამინის E დონე, ჩვენი ფიზიკური კეთილდღეობის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი გმირი და არა მხოლოდ. უკვე აღნიშნულ ფუნქციებს ემატება სხვები, რომლებიც არაფერს აკეთებენ C– ს მსგავსი გვირგვინის გაკეთების გარდა ერთ-ერთი დედოფალი, რომელიც ჩვენს სუფრასთან იჯდა.

ეს მართლაც მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ჰარმონიული განვითარება ქსოვილების აღსადგენად, მაგრამ ის, რაც გვაოცებს, არის მისი მოქმედება თავის ტვინში: ეს ხელს უწყობს ნეიროტრანსმიტერის შექმნას, რომელსაც ნორეპინეფრინი ეწოდება შეამოწმეთ სისხლში შემავალი ნივთიერებების გამოყენებაგანსაკუთრებით გლუკოზა. ეს ჟღერს ძალიან ტექნიკურად, მაგრამ ეს ფუნდამენტური ასპექტია ჩვენი ყოველდღიური ჯანმრთელობისთვის.

C ვიტამინის დამატებები

თუ ჩვენ გვაქვს განსაკუთრებული დისფუნქციები ან პათოლოგიები, უმჯობესია მივმართოთ ექიმს, რომ გაეცნოთ ჩვენს სპეციფიკურ საჭიროებებს და გავითვალისწინოთ მასთან მიღების შესაძლებლობა. ბუნებრივი ვიტამინი C დამატებები, საკვებიც და მცენარეულიც. ამასობაში, ჩვენ შეგვიძლია დატკბეთ მდიდარი თაფლისა და ლიმონის ტკბილეულით, გასულ სეზონში Amazon 20 პაკეტში 16 ევროდ.

ვიტამინი C: უკუჩვენებები

მიუხედავად მრავალი და მრავალი სარგებელისა, რაც მას მოაქვს, ვიტამინი ცე მას შეუძლია შექმნას პრობლემები, თუ გაწუხებთ გარკვეული დაავადებები, როგორიცაა თირკმლის ქვები, ჰემოქრომატოზი ან რკინის გადატვირთვის სხვა დარღვევები.

დოზების გადაჭარბებისას, მას დიდი რაოდენობით ვკარგავთ შარდში, რამაც ტესტირებისას შეიძლება შედეგი მოგვცეს ცრუ ნეგატივები სხვადასხვა ანალიზისთვის. ამიტომ, ფრთხილად იყავით, არ მიიღოთ ძალიან ბევრი, ზოგადად და კლინიკურ შემოწმებასთან ახლოს: შარდის ანალიზამდე მინიმუმ 10 საათი უნდა იყოს გასული ბოლო მიღებიდან C ვიტამინი, როგორც ხილი და ბოსტნეული, ასევე სამკურნალო.

თუ მოგეწონათ ეს სტატია, მიყევით Twitter, Facebook, Google+, Pinterest– ზეც

ასევე შეიძლება დაგაინტერესოთ:

  • დაბალი ერითროციტები: საშუალებები
  • ვიტამინი D: იქ, სადაც ის გვხვდება
  • Ასკორბინის მჟავა
  • სეროტონინი
  • ვიტამინების ნაკლებობა
  • ხურმის ვანილი: თვისებები და კალორია


ვიდეო: საყვარელი ბრენდების 1 ფავორიტი პროდუქტიNina Todria (აგვისტო 2022).