ინფორმაცია

იოგის სასარგებლო ეფექტი

იოგის სასარგებლო ეფექტი



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

იოგის სასარგებლო ეფექტი მეცნიერულად დადასტურებულია. ყველა გონებრივი და ფიზიკური სარგებელი მათთვის, ვინც გადაწყვეტს იოგას ივარჯიშოს.

იოგა, სარგებელიზოგიერთმა ბოლოდროინდელმა სამეცნიერო კვლევამ დაადასტურა ეს შედეგები იოგის სარგებელი სხეულზე და გონებაზე. ამ სტატიაში გაიგებთ, თუ რა სარგებელი მოყვება იოგას უძველეს პრაქტიკას.

იოგა, რა არის ეს?

Ტერმინი იოგა სანსკრიტზე სიტყვასიტყვით ნიშნავს "გაერთიანებას", ყველა მხარის შეხვედრას. დღესდღეობით, განსაკუთრებით დასავლურ სამყაროში, სულიერება ნამდვილად განიხილება მარგინალურად (ან საერთოდ არ განიხილება). ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, სულისკვეთებამაც კი, როგორც ჩანს, მინიმალური მნიშვნელობა დაიმკვიდრა და ისეთი პრაქტიკა, როგორიც მან გაავრცელა იოგა.

ამ დისციპლინის მიზანია არსებობის ყველა სფეროს ბალანსირება, ამიტომ:
• სხეული;
• სული;
• გონება.

იოგა დაგეხმარებათ იცოდეთ საკუთარი თავი, იპოვოთ საკუთარი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა. ჩვენ შეჩვეულები ვართ გონება და სხეული ორ განსხვავებულ და ცალკეულ საგნად მივიჩნიოთ, სინამდვილეში ისინი სხვისი სარკეა.

იოგის სასარგებლო შედეგები, სამეცნიერო კვლევები

რამდენიმე კვლევა ჩატარდა, რომლის მიხედვითაც იოგის სასარგებლო ეფექტი ისინი რეალური და დადასტურებულია. მომდევნო პარაგრაფში ჩვენ შევადგენთ იოგას სარგებელს ადამიანის ფსიქიკაზე.

იოგა: ფსიქოლოგიური და ფსიქიკური სარგებელი

დუკის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის მკვლევარებმა 100-ზე მეტი გამოკვლევა ჩაატარეს იოგაზე, მისი გასაგებად. მეცნიერებმა ყურადღება გაამახვილეს 16 კვლევაზე, რათა შეაფასონ ამ დისციპლინის გავლენა ზოგიერთ ფსიქიკურ აშლილობაზე.

კვლევის შედეგებმა დაადასტურა მრავალი სარგებელი სხვადასხვა პათოლოგიებზე, როგორიცაა: დეპრესია, შიზოფრენია, ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ყურადღების დეფიციტი, ძილის დარღვევები. ფსიქიატრიის პროფესორმა, კვლევის ხელმძღვანელმა, დოქტორმა მურალი დორაისვამიმ თქვა, რომ სამეცნიერო კვლევის შედეგები, რომელიც ხელს უწყობს იოგას პრაქტიკას, დადებითი და იმედისმომცემია.

იოგა სასარგებლოა სხეულისა და სულისთვის

ვარჯიშისთვის იოგა ის ბევრს ეხმარება გონებასაც და სხეულსაც. მოდით გავეცნოთ დეტალებს, რა სარგებელი მოჰყვება ამ უძველეს და მომხიბვლელ პრაქტიკას.

იოგა: ფიზიკური სარგებელი

არ არის ნათქვამი, რომ იოგას გაკვეთილებს ესწრებიან მხოლოდ ყვავილების ბავშვები ან ადამიანები, რომლებიც არც ისე სპორტულიები არიან, პირიქით! იოგა ბევრს ეხმარება სპორტსმენებს სპექტაკლის დროს ფიზიკური მუშაობის გაუმჯობესებაში. სინამდვილეში, როგორც ჩანს, იოგას სესიების დროს მიღებული გარკვეული ფიგურების (პოზიციების) წყალობით (მაგალითად, ე.წ. "ასანა") სარგებელი მიიღება კუნთოვან მთლიან სისტემაზე.

სხეულის ბოჭკოები იჭიმება, აუმჯობესებს სახსრების მოქნილობას და მობილობას. შინაგანი ორგანოები ასევე მოდუნებულია, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ცირკულაციას და თირკმელების და ღვიძლის მუშაობას.

იოგა: უპირატესობები ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ

იოგა მოქმედებს კუნთის სტრუქტურაზე და ანიჭებს მას მეტ მოქნილობას, ძალიან უწყობს ხელს ძვლის ტკივილს, განსაკუთრებით ზურგის ტკივილს. ადამიანები, რომლებიც იოგას იყენებენ, უფრო მეტ ცოდნას იძენენ თავიანთი სხეულის შესახებ, კუნთების მოდუნების საშუალებით, ამ გზით შესაძლებელია ტკივილის შემცირება და მედიკამენტური მკურნალობის გადაჭარბებული გამოყენება.

იოგა: სექსუალური სარგებელი

კუნთოვანი სისტემით მოქმედებით, იოგა ასევე აუმჯობესებს მათ სექსუალური მოქმედებას, ვინც მას პრაქტიკულად ასრულებს! სინამდვილეში, ადამიანები, რომლებიც იოგას აკეთებენ, სწავლობენ, განსაკუთრებით კი კონტროლს, შეგრძნებებსა და ფიზიკურ სტიმულებს. პოზიტიური გამოხმაურება ეხება ორივე სქესს. სინამდვილეში, როგორც ჩანს, მამაკაცებს, რომლებიც იოგაზე ვარჯიშობენ, შეუძლიათ ისარგებლონ უფრო ხანგრძლივად სექსუალური მოქმედებით და რომ ქალებს უფრო კონტროლირებად აქვთ ორგაზმის მიღწევა. მოკლედ, დისციპლინის გადაფასება ასევე ამ სარგებელისთვის ფურცლებს შორის!

იოგის სასარგებლო ეფექტი სტრესის საწინააღმდეგოდ

როგორც მოსალოდნელი იყო, ისინი, ვინც მას პრაქტიკულად იყენებენ იოგა ის ეძებს წონასწორობასა და ჰარმონიას საკუთარ თავთან და გარე სამყაროსთან. ამ დისციპლინის საშუალებით ადამიანი სწავლობს სწორად სუნთქვას. სინამდვილეში, ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია სუნთქვა კარგად ან სულ მცირე სულაც არ შეუძლია სუნთქვა მთლიანად. გარკვეული პოზიციების და სუნთქვითი ვარჯიშების გამოყენებით შესაძლებელია ერთგვარი შინაგანი მასაჟის წარმოება, რომელსაც აქვს სარგებელი მთელი სხეულის ორგანოებზე. სუნთქვის ეს ტექნიკის შეძენის შემდეგ, მათი გამოყენება ნებისმიერ დროს შესაძლებელია, უძილობის, შფოთის პრობლემების სამართავად ... სინამდვილეში, კუნთების მოდუნება ფსიქოლოგიურ მოდუნებასაც წარმოშობს, გონება უფრო მშვიდი, თავისუფალი.

რამდენი ხნის შემდეგ არის შესაძლებელი იოგის სასარგებლო ეფექტი?

როგორც ნებისმიერი დისციპლინისთვის, რამდენიმე სესიაც არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაეცნოთ და მაქსიმალურად გამოიყენოთ ის. იოგის სარგებელი ისინი იგრძნობა თვეების პრაქტიკის შემდეგ და უპირველეს ყოვლისა მუდმივობის შემდეგ. თავდაპირველად ყველაფერი თითქმის ერთნაირი ჩანს, შემდეგ ნელა, თქვენ ისწავლით ყოველდღიურად ათვისებული ადამიანის გამოყენებას ... შედეგები გააოცებს ყველაზე სკეპტიკურსაც კი!

შეიძლება დაგაინტერესოთ იცოდეთ

ტიბეტური მანდალები

იოგის სუნთქვა


ვიდეო: კრეატიულობის იოგა - ანდრო დგებუაძე Spotlight 2017 (აგვისტო 2022).