საკვების მიღება

გუარანას ჯანმრთელობის 10 საუკეთესო სარგებელი

გუარანას ჯანმრთელობის 10 საუკეთესო სარგებელი



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

გუარანა არის ბრაზილიის მცენარე, ასევე ცნობილი როგორც Paullinia cupana, რომელიც მდებარეობს ამაზონის რაიონში. იგი შეიცავს სტიმულატორების შთამბეჭდავ სპექტრს, როგორიცაა კოფეინი, თეოფილინი და თეობრომინი. იგი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა ტანინები, საპონინები და კატექინები. საინტერესოა, რომ გამაგრილებელ სასმელებში ვიყენებთ 70% გუარანას, ხოლო დარჩენილი 30% ფხვნილად იქცევა.

აქ მოცემულია გუარანას ათი ჯანმრთელობის სარგებელი:

მდიდარია ანტიოქსიდანტებით

გუარანას აქვს არაერთი ანტიოქსიდანტური ნაერთი, შესანიშნავი თვისებებით. ანტიოქსიდანტები აუცილებელია, რადგან ისინი ეწინააღმდეგებიან სხვა არახელსაყრელ მოლეკულებს, რომლებიც ასევე ცნობილია როგორც თავისუფალი რადიკალები. ამ მოლეკულებს შეუძლიათ ურთიერთქმედება ინდივიდუალური უჯრედების ნაწილებთან და შესაძლოა გამოიწვიოს გაუარესება, რაც უკავშირდება დაბერებას, გულის დაავადებებს, კიბოს და სხვა დაავადებებს.

ზოგიერთმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ გუარანას ანტიოქსიდანტური თვისებები ასევე ებრძვის კიბოს უჯრედების ზრდას და ამცირებს გულის დაავადებების და კანის დაბერების რისკს.

შეუძლია შეამციროს დაღლილობა და გააუმჯობესოს ფოკუსირება

თავისი თვისებების გამო, ის ასევე კოფეინის შესანიშნავი წყაროა, რაც ხელს უწყობს ტვინის სიფხიზლის შენარჩუნებას, ფოკუსის შენარჩუნებას და გონებრივი ენერგიის მატებას. საინტერესოა, რომ მისი თესლი შეიცავს კოფეინს ოთხ-ექვსჯერ მეტჯერ, ვიდრე ყავის მარცვლები. კოფეინი მოქმედებს ადენოზინის მოქმედების ბლოკირებით, ნაერთი, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის მოდუნებას. იგი უკავშირდება ადენოზინის რეცეპტორებს, ხელს უშლის მათ გააქტიურებას.

ეს დაგეხმარებათ უკეთესად სწავლაში

კვლევამ აჩვენა, რომ გუარანამ შეიძლება გააუმჯობესოს ინფორმაციის შესწავლისა და დამახსოვრების უნარი. ერთმა კვლევამ სპეციალურად შეისწავლა გუარანის სხვადასხვა დოზის გავლენა განწყობაზე და სწავლაზე. ამ კვლევის შედეგად, მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ გუარანამ გააუმჯობესა ტესტის შესრულება და ამ ადამიანებმა არა მხოლოდ მეტი ყურადღება მიაქციეს თავიანთ დავალებებს, არამედ უფრო სწრაფად შეასრულეს ისინი. ამასთან, ზოგიერთებს ასევე სჯეროდათ, რომ გარანაში არსებული სხვა ნაერთები, კოფეინის გარდა, შეიძლება ნაწილობრივ იყოს პასუხისმგებელი კვლევის შედეგებზე.

შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას

გუარანას შეიძლება ჰქონდეს თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის კოფეინის მდიდარი წყაროა, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი 3 – დან 11% –მდე 12 – საათიანი პერიოდის განმავლობაში. სწრაფი მეტაბოლიზმი ეხმარება თქვენს სხეულს კალორიების სწრაფად დაწვაში, ყოველგვარი აუცილებელი მოძრაობის გარეშე; ეს ნიშნავს, რომ სანამ ისვენებთ, ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ჯერზე აქტიურობას კიდევ უფრო მეტ კალორიას დაწვავთ. გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ გუარანას შეუძლია თრგუნავს გენები, რომლებიც ასტიმულირებს ცხიმოვანი უჯრედების წარმოებას, ანაცვლებს მათ გენებს, რომლებიც შენელდება.

შეიძლება გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა

გუარანამ შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების რისკი ორი მიზეზის გამო; პირველი არის მისი ანტიოქსიდანტის შემცველობა და მეორე LDL– ის დაქვეითების უნარი. როგორც ჩანს, გუარანა ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს, ამიტომ მას შეუძლია ხელი შეუშალოს თრომბის წარმოქმნას. მეორე, კვლევებმა აჩვენა, რომ გუარანას შეუძლია შეამციროს ცუდი ქოლესტერინის, ან LDL- ის დაჟანგვა. LDL არის მთავარი პასუხისმგებელი არტერიებში დაფის დაგროვებაზე. კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ მოზრდილებს, რომლებიც იყენებენ გუარანას, შეიძლება ჰქონდეს 27% -ით ნაკლები დაჟანგული LDL, ვიდრე იმავე ასაკის სხვა ადამიანები, რომლებიც არ იყენებენ ამ ხილს.

შეიძლება ტკივილის შემსუბუქება

ხალხმა დიდი ხანია იცოდა გუარანის ჯანმრთელობის სარგებელი; ამაზონის ტომები თავდაპირველად მის მიერ იყენებდნენ ტკივილგამაყუჩებლად. გუარანას ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები ძირითადად კოფეინის მაღალი შემცველობით არის განპირობებული. კოფეინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტკივილის მართვაში ადენოზინის რეცეპტორების შეკავშირებით და ბლოკირებით (G- პროტეინების რეცეპტორების კლასი). ამ გზით მუშაობის მეთოდი არის ის, რომ როდესაც კოფეინი ამ რეცეპტორებს უკავშირდება, მას შეუძლია შეამციროს ტკივილის შეგრძნებები.

შეიძლება გააუმჯობესოს კანის იერი

ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ანტიმიკრობული თვისებების გამო, გუარანა პოპულარულია კოსმეტიკურ ინდუსტრიაში, როგორც ინგრედიენტი დაბერების საწინააღმდეგო კრემებში, ლოსიონებში, საპნებსა და თმის პროდუქტებში. ასევე, მისი კოფეინის შემცველობა ხელს უწყობს კანში სისხლის მიმოქცევას. გამოკვლევების თანახმად, ამ ტიპის კოსმეტიკას შეუძლია გააუმჯობესოს კანის შებოჭილობა და თვალების გარშემო ნაოჭების შემცირება


აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები

გუარანა შეიცავს ბევრ ნაერთს, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს მომაკვდინებელი ბაქტერიები. მათ შორისაა E. coli, რომელიც ნაწლავებში ცხოვრობს. მიუხედავად იმისა, რომ E. coli ბაქტერიების უმეტესობა არ არის საშიში, ზოგიერთმა შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი დაავადება. კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ გუარანას შეუძლია აღკვეთოს Streptococcus mutans– ის ზრდა, რაც არის ბაქტერია, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს სტომატოლოგიური დაფა და ღრუ. ითვლება, რომ კოფეინისა და მცენარეულ ნაერთთა კომბინაცია, როგორიცაა კატექინები ან ტანინები, პასუხისმგებელია გუარანას ანტიბაქტერიულ ეფექტზე.

შეიძლება დაიცვას ასაკთან დაკავშირებული თვალის დარღვევები

ბევრისთვის ძალიან ხშირია ასაკის მატებასთან ერთად თანდათანობით მხედველობა. სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს ამაზე არის მზის სინათლე, ცუდი დიეტა და დამატებითი არაჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა ცხოვრების წესის კონკრეტული გადაწყვეტილებები. ზოგიერთ ამ ვარიანტს, მაგალითად მოწევას, შეუძლია მნიშვნელოვნად აისახოს თქვენს თვალებზე დროთა განმავლობაში, რაც ზრდის თვალის დაკავშირებული დარღვევების რისკს. გუარანა შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ებრძვიან ოქსიდაციურ სტრესს, ასაკთან დაკავშირებული თვალის აშლილობის მთავარ რისკ ფაქტორს, როგორიცაა მაკულის გადაგვარება, კატარაქტა და გლაუკომა.

100% უსაფრთხოა გუარანა?

მართლაც მაღალ დოზებში, გუარანამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები კოფეინის შემცველობის გამო, როგორიცაა გულის ფრიალი, უძილობა, თავის ტკივილი და ტრემორი. არ არის რეკომენდებული ორსული ქალების დიდი რაოდენობით გუარანას მიღება, რადგან კოფეინს შეუძლია პლაცენტის გადაკვეთაში. ძალიან ბევრმა კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვებში ზრდის ანომალიები და გაზარდოს მუცლის მოშლის საფრთხე. გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ 75 მგ ან ნაკლები დოზებით შესაძლებელია ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებლობის მოტანა გუარანასთან.


ვიდეო: 하루 2천 개 완판 신화를 이룬 가정식 김치만두 @생방송 투데이 1957회 20170911 (აგვისტო 2022).