We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
რძემჟავა, ჩვეულებრივ, ამ მჟავას შესახებ ლაპარაკობენ, როდესაც საქმე ეხება სპორტს ან მთის გასეირნებას, ან დაღლილობას, როდესაც არ ვარჯიშობთ. მახსოვს, ამის შესახებ პირველად სკოლაში გავიგე, როდესაც კლასებს შორის შეჯიბრებები მიმდინარეობდა, სირბილი. ამასთან, ეს არ არის ერთადერთი შემთხვევა, როდესაც რძემჟავა მთავარი გმირია. კვების მრეწველობაში იგი გამოიყენება როგორც მჟავიანობის მარეგულირებელი. უფრო მეტიც, თითოეული ჩვენგანის პირში არსებული ყველა სხვადასხვა ბაქტერიიდან, მჟავეფილურ ლაქტობაცილს აქვს ყველაზე მაღალი კარიოგენული ძალა. ეს ნიშნავს, რომ იგი იკვებება გლუკოზით, რომელიც შეიცავს საკვების ნარჩენებში და ქმნის რძემჟავას, როგორც ნარჩენ პროდუქტს. ეს საშიშროებაა ჩვენი კბილებისთვის.
რძემჟავა: რა არის ეს
მაგრამ ბოლოს რა არის ეს რძემჟავა? მას ასევე უწოდებენ ლაქტატს, ის არის სუბპროდუქტი ანაერობული ლაქტაციდული მეტაბოლიზმი. ეს ხდება უჯრედებისთვის ტოქსიკური ნაერთის სახით, რომელიც სისხლში დაგროვებისას იწვევს კუნთების დაღლილობის შეგრძნებას. ლ'რძემჟავა ეს უკვე იწარმოება, როდესაც დაბალი ინტენსივობის ფიზიკურ დატვირთვას ახორციელებთ, მართლაც, სისხლის წითელი უჯრედებიც მუდმივად ქმნიან მას სრული დასვენების პირობებში.
რძემჟავა: მიზეზები
მიუხედავად იმისა, რომ ტოქსიკურია, ეს ერთია რძემჟავა არ უნდა ჩაითვალოს სუფთა და უბრალო ნარჩენად, რადგან მას აქვს საკუთარი სარგებლობა. მაგალითად, ფერმენტული პროცესების მეშვეობით, ის პოულობს მიზანს უჯრედშიდა გლუკოზის რესინთეზი.
სისხლის მჟავიანობის ზრდის ნამდვილი დამნაშავეა წყალბადის იონი H +, არა რძემჟავა, როგორც ყველას სჯერა. რძემჟავა, რა თქმა უნდა, თავის წვლილს იძლევა. იგი მზადდება ქ სტრესის ქვეშ მყოფი კუნთიგანსაკუთრებით სწრაფი ან მკრთალი ბოჭკოების დროს. ამიტომაც არის, რომ სპორტსმენებს ბრწყინვალე გამოსვლები აქვთ, მაგალითად ველოსიპედის ტრასაზე ან 400-1500 მეტრზე მძლეოსნობაში, ორივე ტესტი ანაერობული ლაქტაციდი, ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი აწარმოებენ 20% –ზე მეტ რძემჟავას, ვიდრე ნორმალურ ადამიანს.
რძემჟავა კუნთებში
L 'რძემჟავა ის კუნთებში ყალიბდება, საშუალოდ ზრდასრული მამაკაცი, ჩვეულებრივ აქტიური, დაახლოებით 120 გრამს გამოიმუშავებს, საიდანაც 40 მოდის ქსოვილებიდან, როგორიცაა ბადურა და სისხლის წითელი უჯრედები. ჩვენს სხეულში, ჩვენ გვაქვს თავდაცვის სისტემები, რათა დავიცვათ თავი ლაქტური მჟავისგან, რომლის შესაძლებლობაც აქვთ გარდაქმნას იგი ისევ გლუკოზად, ღვიძლის წყალობით, ხოლო გული მეტაბოლიზდება მას ენერგიის მისაღებად.
რძემჟავა: სიმპტომები
როგორც წესი, დაგროვება რძემჟავა ემთხვევა ტკივილს, მაგრამ ისინი არც ისე პირდაპირ კავშირშია, როგორც ხალხი ფიქრობს. რეალური სიმპტომები ძირითადად დაღლილობას უკავშირდება. რა თქმა უნდა, ეს დამოკიდებულია ფიზიკურზე ფიზიკურზე და ვარჯიშის იგივე ინტენსივობით ვაკეთებთ. ზოგადად, მართალია, რომ რძემჟავას აწარმოებენ უფრო მეტად ისინი, ვინც ნაკლებად ვარჯიშობენ, ამიტომ სპორტსმენები ნაკლებად აწარმოებენ მჯდომარე და ზარმაც ადამიანებს, რასაც აშკარა შედეგები მოაქვს.
რძემჟავა ტკივილი
როგორც მოსალოდნელი იყო, უნდა დაზუსტდეს, რომ რძემჟავა ეს პირდაპირ არ არის პასუხისმგებელი კუნთის ტკივილზე, რომელიც ჩვენ განვიცდით მეორე დღეს ხანგრძლივი ლაშქრობა ან ძალიან ინტენსიური ვარჯიში. რეალური მიზეზი არის კუნთების მიკროკლაციები რომლებიც წარმოშობენ ანთებით პროცესებს.
რაც შეეხება რძემჟავა წარმოებას, ის იწყება და თანდათანობით ის ქმნის კუნთებსა და სისხლში დაგროვებებს, როდესაც სინთეზის სიჩქარე აღემატება განადგურების სიჩქარეს. ყველა ამიტომ ეს დამოკიდებულია მეტაბოლიზმის ეფექტურობაზე ანაერობული ლაქტაციდი და განკარგვის სისტემები. ამ მჟავასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ისინი მზადდება მიზნობრივი ვარჯიშები ამ მახასიათებლების გასაუმჯობესებლად.
რძემჟავა: საშუალებები
როგორც ვთქვით, მთავარი წამალია და ტრენინგი უფრო ეფექტურია. არსებობს სხვადასხვა სახის, მაგალითად, უწყვეტი ძალისხმევის საფუძველზე, გულის რითმის სიახლოვეს ანაერობული ბარიერი, ან რომ ინტერვალით მუშაობის მეთოდის საფუძველზე. ახლახან აღწერილი ორი ძირითადი პიროვნების გარდა, არის სხვებიც, რომლებიც ერთმანეთში ურევენ მეთოდებს ან შემოაქვთ სიახლეები.
რძემჟავა: როგორ განკარგოს იგი
შესანიშნავი წიგნი, რომელსაც სასარგებლო რჩევა აქვს განკარგვისთვის, არის „რძემჟავა და სპორტი. ფიზიოლოგიიდან ვარჯიშამდე "საქართველოს ენრიკო არჩელი და მაურო ფრანცეტი, ასევე ხელმისაწვდომია Amazon- ზე.
თუ მოგეწონათ ეს სტატია, მიყევით Twitter, Facebook, Google+, Instagram– ზე
ასევე შეიძლება დაგაინტერესოთ:
- გასეირნება მთებში
- ძაღლის სიარული კარგია თქვენთვის
- გასეირნება წონის დასაკლებად
